Download de meditatie om je IK te versterken
Dit is een meditatie om je IK te versterken. Met deze meditatie kom je weer helemaal tot jezelf en in contact met je eigen energie. Reinig jouw energie in je lichaam, maak een veilige ruimte om je heen en voel je steviger in het leven staan.
Het zorgt ervoor dat je tot rust komt
Het geeft verbinding met jezelf
Het verstevigt je eigen kracht
Het brengt je in je eigen flow en energie
Meditatie bij persoonlijke ontwikkeling
Door te mediteren train je je brein, je hersenen. Dit is nodig omdat je hersenen overuren draaien. Mediteren doe je door met aandacht bij je ademhaling te blijven en de gedachten, die bij je opkomen, los te laten. De oefening is om er niet in mee te gaan en ze zonder oordeel weer los te laten. Door op deze manier bewust met je gedachten om te gaan, observeer je ze, word je geest kalmer en creër je innerlijke rust .
Er zijn verschillende meditaties en/of ademhalingstechnieken om je aandacht te centreren. Het kan in stilte gebeuren, maar er zijn ook geleide meditaties waarbij je begeleiding krijgt via een stem of muziek.
Waarom is meditatie goed?
- Meditatie verhoogt je zelfbewustzijn:
Meditatie helpt je om meer bewust te worden van je gedachten, emoties en gedragingen. Dit verhoogde zelfbewustzijn is essentieel voor persoonlijke groei. Het helpt patronen te herkennen, die je in je dagelijks leven misschien niet ziet. - Meditatie zorgt voor stressvermindering/ stressrelease:
Een van de bekendste voordelen van meditatie is het verminderen van stress. Door regelmatig te mediteren, leer je om met stressvolle situaties om te gaan door je geest te kalmeren en meer in het moment te leven. - Meditatie verbetert je emotionele regulatie:
Meditatie leert je om je emoties beter te herkennen en te reguleren. Dit betekent dat je minder snel in heftige emotionele reacties terechtkomt en je meer controle hebt over hoe je op situaties reageert. - Meditatie verbetert je concentratie:
Regelmatige meditatie kan je vermogen om je te concentreren en te focussen sterk verbeteren. Dit heeft een directe positieve invloed op productiviteit en het maken van betere beslissingen. - Meditatie verbetert je relaties:
Door zelfbewustzijn en emotionele regulatie te verbeteren, kun je ook empathischer en geduldiger worden in je relaties met anderen. Dit leidt vaak tot meer begrip en sterkere verbindingen met de mensen om je heen. - Meditatie is goed voor je fysieke gezondheid:
Naast de mentale voordelen is er ook steeds meer onderzoek dat laat zien dat meditatie een positief effect kan hebben op je fysieke gezondheid, zoals het verlagen van je bloeddruk en het verbeteren van je immuunsysteem.
Meditaties bij mijn sessies
In mijn sessies werk ik vaak met de ademhaling of met meditaitie. Soms doe ik eerst even een meditatie om tot rust te komen. Mediteren helpt dan, om balast los te laten, zodat we daarna sneller tot de kern kunnen komen. Een variant van de meditatie in de download doe ik vaker in mijn sessie.
Wil je meer weten over een traject bij Bewust Verbinden?
Het traject heeft een diepgaande werking op mij gehad. Het heeft me inzichten en vertrouwen gegeven. Het is heel waardevol geweest en heeft me geholpen om de volgende stap te durven zetten en echt voor mezelf te gaan staan.
Mijn sessie met Kirsten was bijzonder. De opstelling heeft veel impact op mij gemaakt. Het was een waardvolle combinatie van thuiskomen bij mezelf (lichaamswerk) en m’n plek innemen tijdens de (familie)opstelling.